Zdravý hráč

Hraní her nabízí spoustu benefitů, ale také může způsobit dost fyzických a duševních problému. A proto je důležité aby se hráči preventivně bránili proti problémům. I česká asociace hráčů se snaží dohlédnout na zdraví hráčů.

Fyzická připravenost: Ikdyž se to nezdá, hraní her je pro tělo velmi náročné, je důležité aby fyzická zdatnosti byla na dobré úrovni. Jelikož při hrání trpí hlavně krční páteř a záda. Určitě je důležité tyto partie pravidelně protahovat a posilovat, zároveň to dokáže přinést lepší e- sportovní výkony. I celkově se hráč bude cítit lépe, když ho po dlouhém hraní nebudou bolet záda.

Ergonomie: Stejně jako když investujeme do herních zařízení, je důležité abychom investovali do našeho pohodlí. Důležité je mít pohodlnou židli, stůl a monitor, který nám bude sedět i kvůli očím. Tyto věci nám pomohou od bolesti zad, krční páteře, hlavy a očí.

Ochrana očí: Zrak je pro hráče velmi důležitý, tak proto je důležité ho chránit. Hodně e-sportovních hráčů používá brýle proti modrému světlu. Osobně i já používám tyto brýle. Také je důležité mít dobře osvětlenou místnost a také je důležité udržovat obrazovku ve vzdálenosti asi 50-70 cm od očí. Pokud nebudeme chránit oči, tak může nastat například digitální únava očí.

Spánek: Spánek je pro hráče nesmírně důležitý, protože má zásadní vliv na výkon, koncentraci a celkové zdraví. Nedostatek spánku může vést k problémům, jako je snížená reakční doba, paměť a soustředění. Důležité je dodržovat pravidelný spánkový režim, ideální je chodit spát ve stejnou dobu. Také je doporučené, aspoň spát 8 hodin denně. Správné je i omezit modré světlo než půjdeme spát.

Strava a pitný režim: Hráč musí pravidelně jíst a pít. Důležitá je vyvážená a pestrá strava. Důležitý je příjem kvalitních bílkovin, ovoce a zeleniny. Správná výživa může mít výrazný vliv na soustředění, energii a celkovou fyzickou i psychickou pohodu. Hydratace je klíčová pro udržení soustředění a výkonnosti. Pijte dostatek vody během dne a nezapomínejte na pravidelný příjem tekutin i při hraní. Doporučený je zákaz energetických nápojů i když mohou poskytnout rychlé povzbuzení. Častá konzumace energetických nápojů může vést k nervozitě a únavě.

Takže se nebojte investovat do svého zdraví.

zdroj náhledového obrázku:https://www.esport.cz/predstavujeme-iniciativu-zdravy-hrac